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模板在 UUIDE 中打开后的实际效果（与导出 PDF 同貌）。
健身记录
训练日期：2026- 月- 日 · 第 次训练 · 本阶段目标：
一、训练概览
训练部位
训练时长
分钟
主观疲劳度（1—10）
睡眠状态
二、动作记录
| 顺序 | 动作名称 | 组数 | 次数 | 负重（kg） | 组间休息 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 热身 | ||||||
| 动作一 | ||||||
| 动作二 | ||||||
| 动作三 | ||||||
| 动作四 | ||||||
| 拉伸 |
三、有氧记录
| 项目 | 时长（分钟） | 距离（km） | 平均心率 | 感受 |
|---|---|---|---|---|
四、身体数据
| 记录点 | 体重（kg） | 体脂率 | 腰围（cm） | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 本次 | ||||
| 一周前 | ||||
| 一月前 |
训练后 30 分钟内补充蛋白质与水分；连续酸痛超过三天，就把下一练换成低强度恢复。
怎么使用
- 1下载安装 UUIDE 桌面应用（官网首页免费获取）
- 2打开 UUIDE，进入首页「模板库」标签，找到本模板
- 3点击「使用」并选择目标项目——模板会拷贝为项目里的普通文档
- 4随意编辑文字、表格与图片，完成后可导出 PDF
常见问题
- 这个模板是免费的吗？
- 免费，可商用。UUIDE 官方模板全部免费提供，个人或商业场景均可放心使用。
- 模板内容可以修改吗？
- 可以。「使用」会把模板拷贝成你项目里的普通文档，文字、表格、图片都能直接编辑。
- 能导出成 PDF 或 Word 吗？
- UUIDE 内可一键导出 PDF（与预览同貌）；Word 等格式可用复制粘贴或后续导入导出能力转换。